“请慢慢闭上眼睛，开始我们今天的‘心灵之旅’，让我们进行深度放松，清理掉你所有的负面情绪，与你的内心做一个深度链接和沟通。”

“吸气5秒，悬息5秒，呼气10秒，这是呼吸放松法，这样可以有效地帮助我们从焦虑、恐惧、担忧等情绪中平静下来。”

培训班结束后，授课专家还针对职工在子女教育、婚姻家庭、压力缓解方面的困惑和需求进行了“一对一”咨询和指导，帮助大家扫除心理阴霾，塑造更好的自己。

此次心理健康知识讲座是该矿以“惠工学堂”形式，响应兖矿能源工会“惠工送教”服务的务实举措，旨在积极发挥“娘家人”作用，为职工群众办实事，确保职工更好地发挥主观能动性、创造性，提高工作效率，为企业高质量发展做出积极贡献。

据了解，“惠工学堂”是兖矿能源工会持续深化产业工人队伍建设改革，面向全体职工，尤其是一线职工，推出的一项集公益性、实用性、服务性为一体的“惠工送教”服务。“惠工学堂”主讲内容着眼多个类别的赋能提升充电，进一步满足职工所需、所盼、所求，助力职工提升综合素质。